如何擁有水噹噹的膚質
【陳淑賢 醫師 / 渾然天成 陳淑賢美容整形外科】
皮膚擁有充足的水分,就是擁有健康、抵抗老化最佳本錢。不過，在一般民眾的認知當中，往往將皮膚「保溼
」與乳液的塗抹畫上等號；甚至也有人認為一些皮膚因水分失去平衡所導致的乾燥脫屑，好比所謂的「冬季
搔癢症」，都得使用凡士林來「保溼」才行。其實不然，皮膚表面的皮脂或油份的附著，雖可減緩水份經表
皮流失的速度，但並不表示其就是唯一的因素，這也正是當前所流行說的「油水分離」概念。想想，凡士林
塗在老人乾燥的小腿上或許很舒服；但用在臉上時，在考量舒適感的前提下，我想情形就不太一樣了吧！這
也正是必須特別強調：皮膚缺水時，不一定代表它就一定「缺油」！
另外，環境氣候因素也應考量，像是寒冷乾燥的歐洲國家，那些適合乾性肌膚的塗抹的產品，在我們這種海島
型的亞熱帶地區使用起來反而可能造成過度油膩不適的感覺。因此，如何做好肌膚的保溼，得先從了解皮膚的
水分是如何平衡的開始，再近一步探究造成皮膚的乾燥究竟是在哪個步驟出了問題，進而「對症下藥」，方能
有立竿見影的功效。
影響皮膚水份平衡的因素，大致上可區分為：
一、水分的攝取
每人每天除了正常飲食外，額外一千兩百毫升的水分攝取，是維持整個人水分平衡的基本條件，當然這也是供
應肌膚充足水份的來源。要是水分的攝取不足，縱使再怎樣的塗塗抹抹，終究無法維持肌膚水嫩狀態。
• 多喝水、果汁等富含維他命C的飲料
• 多吃蔬果
• 長期處於冷氣開放的空間須多補充水分
• 可使用能量化妝水，適時補充臉部所需水分
• 充足的水份攝取，可以促進身體的代謝循環，以增加皮膚的健康保溼度
二、皮膚的微血管循環
充足的水分攝取，亦需要健康的微血管循環，才能將水輸送到目的地－皮膚，當肌膚的微循環不良，外觀上將
呈現蒼白而沒有血色，皮膚也易呈現乾燥及偏敏感性，而過高的血脂造成循環的阻滯，或是自由基破壞，都將
間接造成做循環不良而至肌膚缺水。
• 適當的運動促進新陳代謝
• 有氧運動：增加心肺功能
• 充足的睡眠：避免熬夜
三、自然保濕因子
像是蛋白質、胺基酸、乳酸、礦物質等自然存於肌膚內的物質，可暫時與由皮膚為循環供應而來的水份結合，
造成「延緩」這些水份的經皮流失，達到「鎖水」的目的，且這些物質多屬水溶性，針對不需額外油脂補充的
肌膚，其是外油內乾型的膚質，恰巧可提供「純保溼」的作用。
四、表皮的完整性
表皮一旦受到傷害破損或是有發炎的現象，都將額外增加經皮的水份流失，對於像是在接受高濃度果酸換膚或
是剛雷射治療後，臉部尚有「結痂」的情況下，水分更容易流失，而且有時因加皮的過乾燥及收縮，常使患者
有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的衝動，此時除了可用人工皮之類的敷料來保持水份、加速傷口的癒合外
，對症狀較輕者則需加強保溼亦是必要的措施，以免造成傷口處不必要的傷害。
五、健康的角質
角質層中的組成中，水分及蛋白質各佔了40％，另外有20％為脂質，這些脂質扮演著像是「黏著劑」的角色，
將各角質緊密的連接著，並且阻止水分從各角質間的「間隙」流失出去，亦曾有報告指出在塗抹含角質間脂質
的面霜，發現可大幅降低經皮流失出去的水份量，也因此這類物質亦常被當作號稱具有回春效果的時空膠囊的
主要成分之一。另一方面，角質的含水度，自內而外，在比例上將快速的減少（從內層的40％到外層的15％）
，因此，過厚的角質將導致肌膚因缺乏水分而喪失彈性，因此，適時的去除老化角質，將能對肌膚的保溼提供
合理的幫助。
六、充分的皮脂分泌
皮脂的分泌，將在皮膚外層形成屏障，「油封」的效果，可減少水份經皮的蒸發流失，像是在冬季或是皮膚老
所致的皮脂分泌量減少，都將使皮膚顯得沒有光澤而且特別乾燥！針對一些缺乏皮脂的乾燥性皮膚疾病，像是
異位性皮膚炎或魚鱗癬，當使用模仿皮質成分的乳液塗抹30分鐘後，實驗發現將減少40％經皮水份的流失。
不過，這類肌膚補充油脂類的面霜或乳液的時機，最好是選在剛泡完澡， 且皮膚角質水份尚未完全蒸發掉的
時候最好，一旦角質的水分蒸發掉後。此時再擦乳液的效果將大打折扣。
七、環境及氣候
整天待在冷氣房中，或是冬季乾燥的時候，都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少，直接、間接導致肌
膚的缺水乾燥，這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。
了解影響皮膚水份平衡的因素後，就不難明白為什麼每當談到要如何延緩肌膚老化、解決肌膚因缺水所致造成
的乾燥及敏感問題時，總是都將「保溼」列為治療規劃的首要重點了。
